自芸娘之逝，戚戚无欢；春朝秋夕，登山临水，极目伤心，非悲则恨。读坎坷记愁，而余所遭之拂逆可知也。

静念解脱之法，行将辞家远去，求赤松子于世外，嗣以淡安揖山两昆季之劝，遂乃栖身苦庵，惟以南华经自遣，乃知蒙庄鼓盆而歌，岂真忘情哉。无可奈何，而翻作达耳。

余读其书，渐有所悟，读养生主而悟达观之士，无时而不安，无顺而不处，冥然与造化为一；将何得而何失，孰死而孰生耶？故任其所受，而哀乐无所错其间矣。

又读逍遥游，而悟养生之要，惟在闲放不拘，怡适自得而已。始悔前此之一段痴情，得勿作茧自缚矣乎！此养生记道之所为作也。亦或采前贤之说以自广，扫除种种烦恼，惟以有益身心为主，即蒙庄之旨也。庶几可以全生，可以尽年。余年才四十，渐呈衰象，盖以百忧摧撼，历年郁抑，不无闷损。淡安劝余每日静坐数息，仿子瞻养生颂之法，余将遵而行之。调息之法，不拘时候，兀身端坐，子瞻所谓摄身使加木偶也。解衣缓带，务令适然，口中舌搅数次，微微吐出浊气，不令有声，鼻中微微纳之。或三五遍，二七遍，有津咽下，叩齿数通，舌抵上腭，唇齿相著，两目垂帘，令胧胧然渐次调息。不喘不粗，或数息出或数息入，从一至十，从十至百，摄心在数，勿令散乱，子瞻所谓寂然兀然与虚空等也。

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