幸存这宣传册与他人交流：寻求社会支持（成人与青少年）与他人交流：给予社会支持（成人与青少年）当可怕事情发生时（成人与青少年）灾难后父母帮助婴幼儿的建议（父母和照料者）灾难后父母帮助学龄儿童的建议（父母和照料者）灾难后父母帮助青少年的建议（父母和照料者）给成人的建议（成年幸存者）基本的放松技巧（成人、青少年及儿童）与他人交流寻求社会支持与他人交流可以帮助您减轻悲痛孩子与成年人均可从与同龄人的交流中获益与家人、朋友或者是其他同样经历创伤的人群进行交流选择社会支持的资源配偶或伴侣可信任的家庭成员亲密朋友牧师、教士或其他神职人员医生护士灾难咨询委员会或其他咨询机构社会支援团体社工宠物您需要做的：

谨慎决定您可以交流的对象事先决定您想要谈的内容选择谈话合适的时间和地方从谈论实际的事情开始让别人知道您需要谈话或者只是需要和他们待在一起当您准备好时，谈一谈您的痛苦感受询问别人是否是谈话的合适时机告诉别人，您感激他们的聆听告诉别人您的需要，他们能为你做什么，尤其是他们马上就能为您做的您不需要顾虑的：

不要因为顾虑引起他人不安而保持沉默不要因为担心成为他人负担而保持沉默不要认为别人不愿意倾听不要等到绝望或者精疲力尽时再去寻求帮助与人交流的方式：

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