2。用最大的力气去做每一个蛙泳的划水和蹬腿。

3。减少任何因身体所产生的多余阻力。

4。加快蛙泳的节奏，并减少换气次数。

5。训练自己，增加自己的体力，让臂力和腿力升级。

请注意，以上五点的第一点最重要，那就是”蛙泳的动作标准”这是重中之重。

我想就这个也够我们学上一个星期的吧？而等我们在岸上练过半小时后教练就过来直接把我们推进了第二道深水区域，水几乎都要漫到脖子底下了，开始的时候我是手脚不稳险些喝了池里水，这时艾瑶才笑着突显她的一点点优势，“哎，我天天说我矮，没想到比你就高这几厘米，居然也派上用场了。”可不是？她站在水里走，就没有我显得那么吃力，但是却有一点不容乐观，那就是她的腿还是怎么也漂不起来，别看她瘦，而串串则像小鱼似地不时地从我的腿部游过，总会时不时地碰我一下，我有时恼她离我太近，总是打扰我的学泳，又担心她走太远，脱离了我的视线，万一有个三长两短的，那我也就活下去的意义了，她可是我活着的全部希望。

凌思在做每一个动作时似乎与我都显得很是认真，只是在水里她也只能是拿着浮木向前冲一下，两脚就继续着地了，她由于更高一点，在水里走起路来倒是不吃劲，可是她是来学游泳的，怎么可以光走不漂呢？这不，教练又神出鬼没地到她的身边了，把她的两脚提起来就动手给她的脚做了一遍示范动作，只是教练的手一松，她的腿又自动落了下来。

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