其实，这本身就是一个错误的概念。马步，尤其是四平马，简单来说，要求头虚顶，胸不挺，背要圆，臀要收，膝盖不过脚尖，大腿要平行。其中，胸腹和双臂双手的动作是没有唯一标准的，但如果只说难度，就得说是挺胸收腹、双臂水平前身，或掌或拳。

一般来说，只要你没有接受过这种训练，能坚持两分半就算身体不错了，如果可以坚持到五分钟已经是超越常人了。马步这门训练，持续十分钟才是入门。我小时候，在老爸的监督下，一般也只是每次十分钟。可十分钟之后，整个人是虚脱的，而马步锻炼的好处是不言而喻的，练武的人常说脚下要有根，有根才会稳，这根就是靠马步练出来的。

黄金点头，在摆好姿势后，我开始了计时。然后，我坐在长椅上，一边看着电视一边偶尔调整黄金越来越不标准的马步。

两分钟的时候，黄金的呼吸已经开始粗重了起来。三分钟的时候，黄金额头明显见汗，四分钟的时候，黄金的双腿已经开始抖了，而且抖的很厉害，不仅如此，在这个时间，黄金也开始发出了低低的吼声。

黄金现在的状态我很清楚，他已经快到极限了，但这个极限是可以打破的，只要坚持过去，那么下一次的马步就会延长不少时间。从四分钟之后，马步的时间与难度的计算要按秒来了。

五分钟，黄金还在坚持，不过他脚下虚浮，摇摇晃晃，脸上的汗珠噼里啪啦的往地上掉，胸口剧烈起伏，黄金开始喊了。

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