最后一个很重要的一点就是喝饮料。

就像上面那个大二女生，奶茶我们平时就得少喝，而饮料呢一样如此，尤其是在睡前，千万不要去碰它。如果睡前非常想喝东西，可以喝点温开水，这是有助于睡眠的。但饮料就不一样了，其往往含有甜分，不仅会给身体各个器官带去负担，一旦糖分沉淀还容易让人发胖，且很可能诱发糖尿病。

而且也别以为无糖饮料就没毛病了。

06年这个时候，无糖饮料还不怎么有，而在周方远重生前那几年，打着“0糖0脂0卡”招牌的碳酸气泡水、无糖奶茶、碳酸饮料、茶饮等等，越来越广受消费者喜欢

。但事实上无糖是真的没有含糖吗？常喝真的没有影响吗？

周方远就看过相关报道，说是浙省一名22岁小伙子，每天喝5-6瓶无糖饮料，结果发生糖尿病酮症酸中毒，而被紧急送医。

糖尿病酮症酸中毒是糖尿病急性而严重的并发症，多见于严重的糖尿病，常因为感染、饥饿、治疗不当等诱发。而该患者的发病原因，却是因为饮用大量的“无糖饮料”。

事实上，在导致2型糖尿病和肥胖的风险方面，无糖饮料和传统饮料的危害几乎是一样的，不要听信“无糖”就掉进“消费陷阱”。

甜味剂虽然是“减糖不减甜”，但无糖并非绝对意义的零糖，一瓶标注为无糖的气泡水，为何能做到这么甜？所谓代糖产品一般是指一些能够提供甜味，又低热量或者0热量的食品添加剂，因此代糖的摄入虽然提供了甜味，但是并不引起人体发胖及血糖的变化，是全球各个国家批准安全食用的系列食品添加剂，而这其中，天然的甜味剂和糖醇类更是受到消费者的喜爱。

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