神奇的是，机体对于压力的反应建立了一种释放压力的内在机制（压力本身可以减缓压力），而这一机制就是社交联系。这也可以解释：为什么人们在经历过大的创伤后，会变得更加具有“利他思想”。他们会花更多的时间照顾朋友和家庭，也更愿意提供各种志愿服务。创伤幸存者花越多时间帮助他人，他们会感觉到越幸福，也会在自己的生活中找到更多的意义。就像汶川地震一发生就有很多自发组织的救援人员前往汶川，他们说：“我之前也是地震的幸存者，我现在特别想做点力所能及的事情，就是想去帮助别人”。

04 压力可以锻炼你的“韧性肌肉”

那些认为压力有害的人，感受到压力时，就企图逃避来应对压力。而认为压力有益的人则会主动积极地应对压力，面对压力迎难而上，你就强化了应对压力的资源，对生活的挑战更有自信，会建立和维持更亲密的社交关系。因此，当你以这种方式看待压力时，你不仅能够在压力下做得更好，而且你达到了一个更高深的境界-你告诉你的身体去相信你能够应对生活中的挑战，而且你不是一个人在战斗！一项研究追踪了约1000位年龄在34到93岁之间的美国成年人，同样被问两个问题：

去年你经历了多少压力？

你花费了多少时间来帮助亲朋好友或邻里乡亲？

然后去调查接下来5年内死亡的参与者。研究发现，经历较多压力的参与者，如经济困难或家庭危机，压力增大了30%的死亡风险。但是，对于那些经历较多压力却花费较多时间关心别人的人，没有增加任何死亡风险。也就是说，关爱可以造就人们的韧性（resilience，快速恢复的能力）。

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