天气已经很冷了,马上就要进入十二月,冬季。
我穿着厚厚的卫衣,厚厚的运动裤,顿着马步,寇雪松盯着我,我闲的无聊,在他看着我的时候我也看着他,突然发现他的运动服还是薄的。
“雪松师傅,你不冷吗?”我蹲着标准的马步,脸上却坏笑着,似乎找到了乐趣。
寇雪松提了一下眼睛:“不冷,你今天不错,马步蹲的很标准,再加十分钟。”
“……”我,“……师傅,你确定不是减十分钟?”
寇雪松只是摇头,我哀嚎:“哎呦,一百分钟啊,师傅,上课还能去厕所呢!”
“你要去厕所吗?”寇雪松阴险的笑着。
“不去不去!”我坚决摇头,傻子才敢去,于是我自认为聪明的闭上了嘴。
经过了漫长的等待,时间终于到了,起来后活动了一下酸软的腿部肌肉,瞬间觉得自己有活过来了。
“明天开始练臂力,三十分钟马步,一个小时的臂力,另外柔韧性,十分钟!”寇雪松看着我,严肃的说,“我教你一种呼吸的方法,尽量以后按照这个呼吸方式来。”
“好的师傅!”我认真的说着,心想真本事终于来了。
寇雪松的金丝眼镜反过一丝亮光:“其实就是简单的瑜伽呼吸法,这个腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大。腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。这是养生的呼吸方式,如果你用这个呼吸方式,首先你的寿命至少延长十年,再加上你和我学功夫,最少比其他人多活二十年。”
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