其中有些现象我们已经讨论过，比如过量信息以及你必须一周7天、一天24小时与外界保持联络，这些都极大地增加了你所承受的压力，并且会你的健康产生消极影响。充足的睡眠、锻炼以及休息能够抵挡压力传染病，因此，假期甚至简短的休息都能够让你从日常工作中解脱出来，哪怕只有半天时间，最好能在自然环境中（即使只是当地的公园）。

现在连半天时间空闲也没有吗？那么就从短时间开始停下来想……什么也不要想。坐在路边的咖啡屋，点一杯果汁（而不是浓缩咖啡），关闭你的手机，然后就这么看着过往的人流。注意他们中有多少人在打电话。数一数有多少人在微笑，多少人在皱眉。数一数有多少人会抬头看看其他人或者看看周围。深呼吸。

“停下来想想……什么都不要想。”

如果你需要做更多事来减少压力，写下你将在今天或者明天要做的一件事：

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“最好能让你的生活保持平衡，这是最安全的做法，确定我们周围以及我们身边存在着伟大的力量。如果你能做到这一点，并且接受这一点，你就是一个真正智慧的人。”

欧里庇得斯（Euripides，公元前484——公元前406年），希腊悲剧作家

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