日期：2013-05-08 21:23

（2）坚持良好的作息制度。每当作息改变，身体就要有一个适应和调整的过程，这会带来一定程度的机能混乱，如睡眠质量下降，吃饭没味道，精神萎靡。比如你到美国去玩，你就得调时差，谁在调？你的身体在调。你到西藏去旅游，就得适应高原缺氧的环境，谁在适应？你的身体啊。

我们一些朋友经常打乱作息规律，导致身体一直在调整当中，调得多了，就容易出毛病。今天十点睡，明天夜里两点睡，后天又熬夜，你的身体能吃得消这么折腾吗？这就像汽车一会猛踩油门，一会又猛踩刹车，车子就会磨损很大，人也是一样的道理。尽量不要打破长期形成的作息习惯，加强自我克制，这是对身体的一种爱护。

我有位朋友，喜欢打牌，但他从不放纵自己。到了十点钟，他就频频看表，哪怕没打完，他也不打了。因为他有个习惯，就是十点半睡觉。他这样克制自己，保护了自己的作息规律，实际上也是爱惜自己的一种表现。牌什么时候不能打？在乎这一时？我们往往上网、玩游戏、看电影没有节制，不看完坚决不罢休，这实际是对自己的一种伤害。我批评你们的时候，我也在脸红，因为我曾经看《亮剑》两天两夜不睡，到第三天早上发烧到39度，扁桃体肿得像馒头，不得不挂了三天水。

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