1.米饭 （这个不用说了。什么？你晚上还吃米饭？你不要减肥啦）

2.水果类：香蕉 西瓜 此类含糖分较高的水果。香蕉糖分很高。这个大家不会不知道吧 。晚上最好不要吃。西瓜也是。西瓜糖分真的很高！！ 这个LZ去年夏天的时候试过。晚上狂吃西瓜 第二天竟然还长胖！！

3.牛奶（这个是真的很坑。牛奶晚上千万别喝。LZ以前睡眠不好。每天晚上喝牛奶 坚持了一个月 真的胖了好多。）

下面说几个晚上可以吃的：

1.黄瓜

2.酸奶

3.苹果

4.水煮香芹菜

酸奶可以改善便秘。苹果和香芹菜吃了都是负卡路里。一个苹果是50卡路里 但是 消化一个苹果需要75卡路里！！而且苹果很能挨饿。吃一个苹果会很饱腹感大大滴说。

另外提供两个食谱。嘴馋的小朋友可以试试

相信很多女孩子喜欢喝奶茶。其实外面买的奶茶都是热量很高的 而且很甜 味道也不是很好。不怕麻烦的可以自己在家煮奶茶。其实特别简单弱智了。红茶加牛奶。先把红茶泡开。再加牛奶。可以加蜂蜜啊之类的 喜欢喝玫瑰味的还可以加玫瑰啊。总之味道很赞。而且热量比外面买的奶茶低很多

另外一个就是双皮奶。LZ最爱双皮奶阿 超级爱啊 又漂亮又好吃 滑滑的 奶香味 味道超级赞。双皮奶也是可以自己在家做的。外面卖的双皮奶 都不会用很好的牛奶给你做的。有的甚至用奶精！

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