如大定印男性右手在上，这是取阴在上以制约心火的上亢之意，达到阴阳平和，治病强身，开发智力。打坐时腰背要挺直，利于经气沿督脉上行。下颌微收，使头顶自然上顶，同时使整个脊柱伸展开来，利于督脉运行。舌尖应轻抵上腭，因为任督二脉在兑端、承浆二穴处断开，舌抵上腭可使二脉连接起来，同时舌下的金津、玉液二穴得以放松，肾精上涌，使口津不断，吞之可补养脏腑、益寿延年。双目轻闭，睁眼则神驰散，闭目则养神。面带微笑，这个表情可由生理影响心理，使自己的心处于安详、愉悦中，心得以放松，反过来促进全身放松。再者，双盘时，金字塔样的结构最稳定，据说世界上球体是最稳定的，因此，水珠，水泡，都是圆的，鸡蛋壳、果实等也是圆的，抗压能力很强。还有金字塔样的结构也同样稳定，双盘时，人体类似金字塔型，这样下部安稳，重心位于脐下丹田处，全身精气能更好地汇聚在这一生命之根本所在。这样的坐姿，能更好地调理肾脏，更好地激发肾脏的潜能，使肾水上济心火，使心火不上亢不妄动。且此时全身血流速度变慢、血流量增加。要知道人类的各种心情，都与血液、气脉、脏腑这个物质为基础。血流速度变慢使心容易静定，而血流量的增加使正气渐充，渐渐清除负面情绪及杂质。大脑的思维就渐渐宁静下来，烦恼、忧虑、怨恨、痴迷等渐息。古人的修行经验告诉我们，静才是长生的要诀。道家的陈抟老祖、吕洞宾等人和佛家的阿罗汉、菩萨，为什么能寿命自在？就是时时处于定中。在定中，身体的消耗最小，就如一台良好的耗油少的车，自然跑的远。

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