但是糟糕的是,现在很多减肥药物里面,都能看到这个霸王的身影。你们不要看药品上列出的什么草本植物、金银花之类的,这些东西呢,药物的确含有,但和减肥不搭边。真正和减肥搭边的,是药物说明里没有列出来的成分。
总之,药物减肥也不靠谱,所以,只能靠运动了。但是很多人明明在跑步,但是就是减不下来,为什么呢?
日期:2011-04-03 17:42:55
再说运动。
运动大体分两种:有氧运动和无氧运动。通常的跑步是有氧运动,而那些肌肉大叔举哑铃杠铃的是无氧运动。
单纯靠有氧运动就想减肥是很困难,甚至不现实的。我见过太多的人都是每天跑步,以为这样就能减肥,结果一开始有效果,后面就减不动了。。。体重一直处于停滞状态,甚至小幅反弹,这对于坚持跑步的人而言太有杀伤力了,于是,减肥运动郁郁而终。。。胖子也就终归是那个胖子了。。。
为什么呢?首先,跑步为什么减肥?因为跑步会分解脂肪。为什么会分解脂肪?跑步需要能量啊!谁需要能量?肌肉啊!当你跑步的时候,全身肌肉都在运动,身体各个器官也在运动,这都需要大量的能量,于是,身体开始消耗脂肪。那么,是不是一开始跑步脂肪就开始消耗?
有氧运动消耗的时间表是:
跑步前面的20分钟到30分钟,体内糖原分解参与供能,25分钟到45分钟后,糖原消耗殆尽,脂肪分解参与供能。45分钟后,肌肉开始分解参与供能!
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