在冷兵器时代，将士们之间拼的便是体能，于是无不在臂力、耐力以及灵巧性上下苦功。在战场上，枪来刀往，每一次交锋都是性命之拼。只有让自己变得更加强壮，更加灵敏，才有可能在战场上活下去。这种求生的本能使得古代战士在训练上的刻苦程度，远超过当今的战士。以清朝为例，清代的绿营棚长以上的大小头目(占全军15%）每月由督标中军副将考核一次，称为月课。月课的内容主要为弓、刀、石、马四大项，成绩分优、甲、乙、丙四等，是武职迁升黜降的一个重要依据。先考弓术。弓以力为单位，一力十斤。从八力起开弓，连续开满三次者为合格。八力开后再加至十力，合格后再加至十二力。十二力合格者为甲等，超过十五力者为优秀。开弓完毕，再考平地射。每人发六支箭，在三十步远外对准靶子射，六箭皆中靶心者为优。接下来考刀术。刀有八十斤、一百斤、一百二十斤、一百三十斤之分，能将一百三十斤重的大刀舞得娴熟者为优等。石分二百斤、二百五十斤、二百八十斤、三百斤四等，将石拔地一尺，再上膝，再上胸，将三百斤的石头举过胸脯者为优。

再看我们认为是文弱时代的宋朝。宋朝时的一副标准盔甲即重有六七十斤。史书记载：“（宋朝）缘甲之式有四等，甲叶千八百二十五，表里磨锃。内披膊叶五百四，每叶重二钱六分；又甲身叶三百三十二，每叶重四钱七分；又腿裙鹘尾叶六百七十九，每叶重四钱五分；又兜鍪帘叶三百一十，每叶重二钱五分。并兜鍪一，杯子、眉子共一斤一两，皮线结头等重五斤十二两五钱有奇。每一甲重四十有九斤十二两。若甲叶一一依元领分两，如重轻差殊，即弃不用，虚费工材。乞以新式甲叶分两轻重通融，全装共四十五斤至五十斤止。”宋朝的一斤相当于今天的1.26市斤，50斤即相当于今天的63斤。而士兵们正常的训练是穿着盔甲带着兵器、干粮等三天内跑完100里路才算是合格。这样的强度已经远远超过了当今的任何一个特种部队的训练强度。道理很简单：在冷兵器时代是贴身肉搏，所以你个人的能力是决定你能活下去的最大理由；而火器时代，一颗子『弹』远胜过一柄50斤的大刀威力，于是战士们更多训练的是作战技巧和团队合作。在古代，一天高强度训练十来个小时是正常的，而在现代，这样的训练可以让绝大多数的人吐血身亡。恰如在三四十年前，随便一个农村妇女都可以轻松挑起一两百斤的担子，而这个重量放在当今的中国人身上，至少会压趴一半的人。因为当今的人们已经没有了那般高强度的劳作，于是身体机能全都退化了。

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