再次，自我效能高的人在达成目标的过程中，更多关注已经取得的成效，并以这些取得的成效进一步激励自己。相反，自我效能低的人在看到自己的许多无效工作的同事，不太愿意看到自己已经取得的成绩。这正如“半杯水理论”，同样的半杯水，自我效能高的人会说“现在我已经有半杯水了”，而自我效能低的人“付出同样的努力，别人可能已经是一桶水了，我却一杯水都不满”。不同的关注点，都导致对自我效能的两种完全相反的“自证效应”——事实证明我确实行，或事实证明我实在不行，而且两者都是对的。于是，一切又进入了那个行与不行的循环，只是一个是良性的、积极的，离达成的目标会越来越近，一个是消极的、象癌细胞一样在心灵中扩散着，最终只有绝望和放弃。

第四，自我效能高的人在达成目标的过程中，头脑中浮现的未来，主要是成功之后的激动人心的图景。相反，那些自我效能非常低的人，在事情开始之前，或是在过程之中遇到压力和挫折的风吹草动时，头脑中最容易浮现的，总是失败后的可怕情景。他对成功的渴望常常被担忧、焦虑和恐惧俘虏了。当一个人的焦虑感完全劫持了正面的、积极的愿景的时候，他已经不战而败。在某些极端的情况下，充满了焦虑感的人会付出极其惨重的代价。

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