前面讲了，保湿产品的原理是在皮肤外面加筑一道屏障或者重塑锁水的网状结构，这种效果在阻挡水分流失的同时，也会阻挡外界水分的进入。因此，靠外界补水，水分大部分只停留在表皮层，能进入到真皮层的量很小，因此作用是有限的。

不存在效果非常理想的补水产品，也就没有可重点推荐的产品。

外补的效果有限，也就是说单靠外补是行不通的，最好的方法就是内补，说白了，就是喝水。

喝水是通过肠胃对水分的吸收，进入血液，通过血液循环把水分补充到全身各个缺水的环节部分，达到补充真皮层水分缺失的目的。

喝什么水，怎么喝？这里面是有一些讲究的，下面重点说一下。

首先，最好的水是新鲜的白开水，而不是纯净水、蒸馏水、太空水、超纯水以及前段时间被神化了的“去离子水”等等。

其一是这些经过特殊净化的水，水分子会凝聚成团，不容易被人体吸收，其二是，这些水中缺少了人体所需的很多微量元素，这些微量元素正常情况下是通过母体传送给胎儿以帮助胎儿正常的免疫功能发育使用的，所以过于“纯净的水”，反倒不适合准妈妈饮用。

另外，水果、牛奶中都含有大量水分，但却不能作为常规的补水手段。

水果、牛奶中含有维生素及其它各种营养成分，适量食用是有益的，但同时母体要消化吸收这些营养成分，通过代谢把这些营养输送给自身和胎儿，这个过程需要大量的水参与，等于是消耗了血液中的水，水果、牛奶吃多了，反倒加重身体负担，引起缺水。

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