根据明末清初大学者黄宗羲、黄百家父子《王征南墓志铭》《王征南先生传》记载，宋朝武当丹士张三峰精通少林功夫，而且“复从而反之”，创造了“内家拳”。

《王征南墓志铭》一文作于康熙八年，是最先记载“内家拳”的文献。从此，中国拳术分内、外两家，少林、武当两大宗派。

黄宗羲是史学家，对这类文字很严肃，所以内容是可信的。

内家拳到底有什么不同呢？

凡搏击之术都是以强胜弱，以大打小，以快打慢。比如少林拳注重筋骨皮肉的外部训练，从禅宗到易筋经都把重点放在力量的训练上，所谓“一力降十会”，风格是勇猛，凶狠，快速。

而内家拳恰恰相反，

日期：2010-07-06 23:37:12

它偏重精、气、神的内部修炼，注重意念的，所谓“用意不用力”，风格是文雅，沉稳，圆活。

其实黄宗羲只是最早提出内外家概念的人，而早在宋代就有了内外家的既定事实了。比如说大家较为熟悉的典型的“形意拳”就起源于北宋，相传是岳飞创造的。

形意拳也叫心意拳，以心行意之意。强调意内形外，表里如一。讲究内三合（精气神），外三合（肩肘胯），所以也叫六合拳。拳法以五行拳为主（劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳），十二形为辅（龙、虎、马、猴、鳌、鸡、熊、鹞、燕、鹰、等等）另有五行连环，鸡形四把，燕形四把，杂式锤等等。功法有站三体式桩、盘根；步法是前足吃步。是一众连枝步。

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