“首先，大家得提升自己的百米速度和耐力训练以及弹跳力！”李默在高板跳台前面做了一个示范，只见他左脚尖点地，然后右膝轻松的跪到了高板上面，似乎并没有用尽全力一样。

“你们看，当你的弹跳力和耐力够了，单膝跪板对你们来说也不再是一种可望而不可即的目标，我敢保证，只要大家肯用功，虽然我不敢说大家全部能做到单膝跪板，但是你会发现，号称魔鬼赛道的400米障碍对你们来说也将成为一种享受......”

作为班长加教员，李默在障碍前面一个动作一个动作的分析讲解其中的注意事项。

“跨越壕沟的时候也要注意，不需要有多好的弹跳力，你们只需要亲亲越过去就行，跃得太高，一方面浪费体力，另一方面也会浪费时间！”

“矮板墙......”

李默每一个动作都分析讲解好几遍，力求让所有人都能更明白其中的动作要领。

他不是一个小气之人，虽然军事比武已经结束了，他在383团待的时间已经进入了倒计时，但是，在位一分钟，发光六十秒，这就是李默给自己定下的座右铭，只要在侦察连一天，他就必须得对得起肩上的担子。

“你看，发力位置不对！”庞郎娃和王尚瑞虽然这半年时间早已经脱胎换骨，但是因为时间久了，两人的训练中难免有一些动作不到位，虽然成绩还算不错，但距离优秀还有一段距离。

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