我记得之前有一个外国人曾经说过，我发现烦恼的最佳解毒剂就是运动。当你运动时多用肌肉少动脑筋，其结果将互现令你惊讶不已。这种方法对我极为有效，但我开始运动时，烦恼也就消失了。

运动是健身的法宝，在很早以前，体育运动就被认定为健身延年预防疾病的重要方法之一，养成运动习惯的人，其死亡率比不参加运动的同龄人低。

我记得在很久之前我看过一起新闻稿，当时得出的一个结论就是时常做适量运动的人，其死亡率男性比没有参加运动的人低30%，女性低50%。可见运动对身体健康的重要性。

小伙子，像你这样的年纪，平时可以出去跑跑步或者散步也可以。

散步是日常生活中最简单又最易行的运动法，运动量不大，但健身效果却十分的明显，而且不受年龄，体质，性别，场地的限制。

像我们小时候就经常说一句话，饭后百步走，能活九十九，百练不如一走。这两种说法，可以证明散步在健身中的重要作用。

我之前很多认识一些长寿的老同事，他们都把单不作为延年益寿的手段。我有一位姓徐的好朋友，他年逾九旬的时候仍然坚持日行500步。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒，只有长期坚持才能获得收益，养成习惯。

我之前腿脚还可以，行动的时候，我每天都在冬泳。小伙子，我跟你说冬泳的好处可多了，他可以降低体温，延年益寿。

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