集中自我练习是一件轻而易举的事。停止思考你想做的事情，停止思考你已经做的事情，然后停止思考你已经不再思考的那些事情。接着，你将发现当下，时间无限延伸至永恒，然后你终将在那个地方找到时间做你自己。

当你只是狩猎、进食和睡眠的时候，生活就变得纯净清澈，到了最后就别无所求了。我们这些狼独自奔跑，一无所缺。当我们看到兔子出现时就不渴望鹿肉，也不吝惜让渡鸦挑捡我们吃剩的东西。我们有时回想起另一段时间和另一种方式，同时却纳闷这到底有什么重要。我们不杀不能吃的猎物，也不吃我们杀不了的猎物。黄昏和清晨是狩猎的最佳时机，其他时间则适合呼呼大睡。除此之外，时间并没有任何意义。

对于狼群和狗儿来说，生命是比人生还短暂的事情，如果你用数日子和季节变换的次数来衡量的话。但是在两年之内，小狼就可以做完人类需要二十年才做完的事情。它的精力和体格在此时完全发育成熟，并且学习所有成为狩猎者、配偶和首领的本事。它那生命的蜡烛燃烧得比人类的还短暂，却更加耀眼。在十年的光阴就做完人类需要五六倍时间才能完成之事。狼的一年等于人的十年。当人活在当下时，时间对他则不再吝啬。

所以我们了解黑夜和白天、饥饿与饱足，以及狂野的乐趣和惊喜。抓起一只老鼠用力向上抛，然后一口吞下去，感觉真好。开始猎一只兔子，在它闪躲和绕圈子时追逐着，接着突然大步向前抓住这一团毛茸茸的雪球，喀嚓一声折断它的颈骨，然后悠闲地享用，剥开它的肚皮之后嗅着温热的内脏和腰部厚实的肉，然后轻松地咀嚼背骨。暴饮暴食之后就呼呼大睡，醒来之后再度狩猎。

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