云生打了一顿拳，舞了一阵枪，顿感身心轻松。

然后走到大力神猿图下，按照石刻，一步一动练习起来。展其筋、舒其体、锻其骨。

而后云生又走到铁柱旁，面对铁柱，或是双掌、或是双拳、或是双腿，而后腹、胸、背、腰一一练习起来，只打得铁柱“砰、砰”作响。

第一次练习，由于没有把握好力度，直撞得云生双掌疼痛，双拳磨烂，双腿发麻。

休息片刻，云生蹲成马步，双手抓起石墩练习起来。

每次小的五十下，中等的三十下，大的约十下，每一组共分十次。

练习完石墩，云生又将少许重甲铅块绑于四肢，慢慢环绕洞府四周跑了起来。

“这么大的洞府，真是太适合跑步锻炼了！”。

一圈、两圈……十圈……二十圈……

直到达到极限，气喘不已，这才停了下来。

上午锻炼完毕，云生略作休息，略微吃点肉食，喝点酒水，而后继续锻炼。

云生知道自己在山洞之中时日不多，所以勤加苦练，抓紧每一分、每一秒。

云生也明白，不论是前世还是今生，不论是地球还是这洪莽大陆，要想出人头地，有一番作为，唯有勤加苦练。

下午开始吐纳打坐，练习老龟吐纳功法。

云生用力吸气，开始冲击五脏六腑。

首次练习，不得其窍，一个用功不慎，只冲得云生口流鲜血。

晚上，云生生起火，取出鹿肉烧烤起来。

吃完肉后，云生顿感全身有力，然后架好铁锅，点燃木柴，烧起水来。

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