祁瀚看着柳平，“柳兄弟，我现在该如何训练？”

“你现在只能做恢复性训练，毕竟你在轮椅上坐了好多年，要想增加训练强度，至少要等六个月。如果你现在强行提升训练强度，很可能起到相反的效果。”柳平神色凝重，态度坚决。

“柳老弟，你就直说，我该怎么训练？”祁瀚混不在意，笑着问道。

“从负重三十公斤开始，五十公里越野跑，感觉疲惫了，就停下来。负重慢慢增加，特别是注意调整呼吸，最好是在跑步的过程中，能结合你的功法，调整呼吸。”柳平说出心中想法。

“内外兼修。”

祁瀚点了点头，拍了拍柳平的肩膀，“柳兄弟，我明白了，谢谢你。”

“祁叔叔，切忌急躁冒进。”柳平郑重提醒。

“我知道。”祁瀚点点头。

“柳平，要不要跟我们去喝酒？”蓝超问道。

“爸，队员第一天训练，我必须守在这里，以免出现意外。”柳平脸上满是担忧。

“行，你也要注意休息。”蓝超叮嘱了一句，与祁瀚转身离开。

第二天上午，队员陆续醒来。

队员吃过早餐，首先是负重一百公斤越野跑，然后是马步训练。

“教官，为什么让他们先跑步，再进行马步训练？”一名训练助手问道。

“他们饿了一天，身体极度亏损，吸收了一个晚上的药力，并不能完全转化，越野跑能让他们把残余药力吸收，有助于他们提升身体素质。”柳平笑着解释。

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