周阳也一眼就喜欢上了这个地方，放下随身带来的东西，笑道：“这个地方不错。”

“那当然了，我无意间发现的，附近也没有监控，很少也会有人过来，所以在这儿练功几乎没人打扰。”黄蓉抿唇轻轻一笑。

“现在需要我怎么做？”周阳问道。

“本来是要先练体魄的，不过现在天气太热了，所以还是先站桩吧。这个简单易学！”黄蓉轻轻笑道，“周阳哥哥你听我指挥，双腿分开与双肩平齐，脚尖垂直向前，双手收回腰间，双拳虚握，身体自然往下蹲，腰杆挺直。”

周阳按照她说的一连串动作下来，坚持不到一分钟双腿就感觉到火辣辣的，忍不住开口说道：“这个要练多久？”

“周阳哥哥你第一次练，就半小时吧。”黄蓉思考了一下说道。

“啥？半小时！”周阳额头上冒出一阵细汗，说道：“这是要死人的。”

“嘻嘻，那你以为武功好学啊。”黄蓉嘻嘻一笑，俯身在旁边的石凳上坐下，看着周阳说道：“我给你说一段呼吸的诀窍，周阳哥哥配合着练，就没有这么累了。”

周阳咧着嘴，说道：“蓉儿，我觉得你直接教我些实用的就行了，没必要练得这么高深。”

“那可不成，这站桩是习武的基础，主要练下盘的功夫。要是你下盘不稳，就算是学了再厉害的功夫也是花架子。一但实战起来，跟高手过招，你就会发现所有的招数都是差一点，这是非常要命的。”

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