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走一会儿累了,搓搓“列缺穴”,这是肺经的主穴位。您如果咳嗽、痰多,就离不开搓“列缺穴”。用发热的手掌心来回搓,一边走着、一边搓着……您刺激脏器,脏器兴奋,它血循环就畅快!这叫运气动血,您这样就运动啦!搓完了,也到了公园里头,打打拳、练练操、跳跳舞,就全齐了。

早调心肺,晚调肝肾。为什么晚调肝肾呢?我们知道,西医验血都验早晨起来的血。这证明了什么?肝肾夜里头代谢最旺盛。肝肾代谢越好,是不是人身体越好,排毒、解毒能力越强?一旦代谢不掉了,血液里脏东西太多了,什么血脂高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了……

咱们怎么来保护肝肾,来加强它代谢能力呢?答案就是“晚调肝肾”。具体怎么调?其实很简单:

先说肾怎么调:每天晚上热水泡脚,在泡脚的时候您这手别闲着,两手握拳,用拳背平行脊柱上下反复搓“肾俞穴”,参见《插图:肾俞穴》。

底下泡着脚,自己使劲搓搓腰这儿。按摩肾俞穴,通过经络刺激肾脏,让肾脏兴奋起来。中医讲“肾为先天之本”。肾的好坏,就看的是肾气足不足。如果肾气足,排尿就痛快,用老百姓的讲法儿,垃圾不就全排出来了嘛!您一边泡脚一边搓着腰这儿,谁也不耽误谁。

有一个办法可以证明搓这儿的好处,你们可以试试:咱们平常泡脚,出的汗什么味儿都没有。您加上搓腰这儿,您看您慢慢出那汗,是不是酸味越来越重?这说明什么?把脏器里头的这些脏东西全排出来了!

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