我 深深地知道全部的奥妙，又知道俗世的弊病，所以不厌其烦地点点滴滴详细说明。你看见了，就是一种幸运。千万不要认为老生常谈而忽略。只要你修炼这个功夫，用手去擦，切勿用力，只是心意识跟着手掌去旋转，从外部到达体内，周而复始，不管运作多少次数，就那么一直搞，局部出现温暖才是妙处。千万不要象没得道的僧人一样，读读《受生经》，讲些空虚的故事。为什么？人的身体，血气旺就不会得病，神是气血的主宰，反过来，气血又是养护神的根本。气血就是人体的宝贝。人人都知道，但不知道怎样保养，所以衰老，而无计可施。若你能按照上面所说的去执行，实心实力、恒久不废，健康而又长寿还是可以期望的，并不是不可到达的。

日期：2015-12-21 11:15:00

接着来第四则：

心注尾闾，频耸两肩。

[ 此段功夫，乃为初行上言辈救弊之法，亦养生家必行之作用也。盖心者神之谓也，果如上言而极行之，其真羔自能攻穿尾阊，暖气冲脊，层层烘升，自达颠顶，原无事乎心注而频耸也。但彼初学之士，真气既衰而神力又薄，其尾阊之关闭塞而勿开，夹脊之节二十有四，其问积痰，节节有之，苟不仗此有为作用，其穿关也固不易，而欲节节通升，焉能无阻?然事又不可中止，倘此尾阊不开，则所有精不固，而所降留之气岂肯安驻腹问?不变为腹胀胁疼、肛痛痔漏，则变为气忡心怔，小则亦必变为牙疼眼赤头眩等症。幸而关穿脊达，倘或中住，则有发背对口脑疽等患。是以先哲开此不得已有为作用，以解种种之厄。

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