咱从鼻腔开始说起，眼球下方到口腔上方，这中间有很大的空间，叫鼻腔，这个鼻腔用来调节空气温度，空气温度高了就让它下降，温度低了就让他上升，还有鼻毛，用来阻挡大颗粒的异物质，还有粘膜分泌粘液用来吸附细小的灰尘。在我们出生的时候鼻腔里充满了羊水，这个时候要是没有好好清洁鼻腔，以后会得呼吸道疾病的概率会大幅度增加。

还有，观察周围的人，你会发现有些人在用嘴来呼吸，这个嘴里没有过滤系统，你长期用嘴呼吸会给喉咙带来致命性的伤害，呼吸必须由鼻子来吸气，呼气的时候可以用嘴。

再到下面的支气管，这个气管约有１１厘米长，你不知道这气管内壁有多少脏东西附着着，只有你真实修行，当你冲开谭中穴的时候才能感觉到原来气管被堵的相当厉害，一冲开檀中穴，空气进来的那叫一个爽，一呼一吸非常舒服，你没练过根本体会不到这种感觉。

再看看肺，右肺有三个肺叶，又大又圆，左肺有两个肺叶，因为心脏的关系比较小。支气管到了左右肺中间会分成两条，每一条进入肺之后又会分成数条，继续往下分，一直到肺最下方的肺细胞，支气管会分的比针尖还细。在这支气管的末端上有葡萄状的肺细胞挂着，空气交换就是靠这个肺细胞来完成，那你知道空气从鼻子一直进到肺最下方的肺细胞里要多长时间吗？答案是６秒，这６秒里包括了呼气的时间和中间停顿的时间，也就是说，你一分钟呼吸１０次以下才能让空气进入到肺最下方的肺细胞里。具体呼吸方法在前面都讲过，就是腹式呼吸，让横膈膜尽量下降。这里就不重复了。

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