但我在按照书中的要求写完这些之后，一切都改变了，抽烟不再是无所谓的事情，每次坏赵锐诱惑我抽烟时，那些我写过继续抽烟所带来的可怕后果都会浮现在脑子里，好赵锐不用等我吩咐，就会一铁锨放倒坏赵锐，顺便挖个坑准备活埋坏赵锐。

抽了十几年的烟就是因为写了写这个练习，竟然轻松的戒掉了，这就是痛苦和快乐的力量，这里我只是在说我经历过的体验，没有办法写的书中那么有力量，但是现在网上有电子版，有盗版，也有复印版，真心希望大家看一看，改变自己，减肥也好戒烟也好，只要你仔细的看了，并花一点点时间按照书中介绍的练习写一写，你会发现，自己有了一个很大的改变，

嗯，现在的我要先减肥，等会把我当初写的戒烟计划贴上来，在重新写个减肥计划，哈哈哈，我马上就不再是胖大厨了，而身材苗条的帅大厨啦，哇哈哈哈哈哈...

日期：2014-01-29 20:59:47

2009年1月14日下午2：00

1、为什么戒烟不成功？有什么困难和痛苦？

（1）、抽烟已经十年，突然戒烟生理上会十分痛苦。

回答：放屁！原来一天抽十几根，现在一天抽不到五根，真要是对尼古丁有依赖，怎么可能会减量也没事？

科学家在已经说过，尼古丁不会产生生理依赖，只是心瘾，抽烟是一种习惯！

（2）、周围的人都在抽烟，看到别人吸烟会非常痛苦。

回答：那烟瘾是你自己想象的，有时你看了一下午书或电视，根本想不起来抽烟，可为什么看见别人抽烟才想起抽烟，心理作用。

（3）、身边有朋友戒过烟，但最后失败了，我认为可能自己也要吃苦，最后还不一定成功，所以不想吃这个苦。

回答：你不是总感觉自己和别人不一样吗，你不会认为自己不如他吧？

（4）、少抽烟，抽好烟对身体是有好处的。

回答：放你妈的屁，这不知道是哪个戒不了烟的老烟民说的，少吃点砒霜对身体还好呢，你咋不吃砒霜去？

（5）、心里烦的时候就想抽烟，由镇定作用。

回答：心里烦还有功夫抽烟？好好分析问题，解决了不是更好，那就不用烦了呗。

2、拖延戒烟让你快乐的理由。

如果认为自己还没有正式开始戒烟可以安慰自己一下。

答：欺骗自己、逃避现实，缺乏行动和犹豫不决的失败表现！

3、如果不戒烟的后果。

（1）、首先你仍然是那个没有毅力的失败者，每次的戒烟失败或者拖延都会让你的信心变的脆弱，慢慢你就认定自己是个什么都坚持不下去的懦夫，做什么都不会成功！还说什么做出一番事业。

（2）、一天一包十块钱的烟，一个月就是三百块，一年就是将近四千块，这不是四千块钱，这是一张高档健身会所的会员卡，是一部好手机，你抽的不是烟，是更好的生活品质！

（3）、难道你忘了父亲每次来看你留下的眼泪？你抽的是他的血汗钱，于心何忍？还要脸吗？

（4）、你忘了，那个吸烟者的肺的广告，吸烟还会导致阳痿，男人没有了性功能活这还有意思吗！（这个最可怕）

4、戒掉烟的好处。

（1）、首先对自己就是一个证明，证明自己是很牛逼的，想做到的事没有做不到的，抽了十几年的烟说戒就戒了，还有什么是你做不到的？

（2）、戒掉烟监狱生活就更无所谓了，一身轻松，不到一年的时间眨眼就过去了。

（3）、今后每天呼吸的空气都是新鲜的，将来你拥有自由和健康，这是最珍贵的。

（4）、这是你身在监狱，向家人证明自己改变的唯一事情。

（5）、戒烟后的性功能超级牛逼！

（6）、戒烟成功后，别人都会佩服你，感觉这哥们是个有毅力的汉子，你比别人都强！

^_^：这是我当时写的，附图一张，接下来我准备写个戒酒计划和减肥计划。

有兴趣的朋友可以也写一写贴出来，大家一起努力，为了好身材，为了提高生活品质，加油昂！

日期：2014-01-30 23:12:50

戒烟成功后的心情也好了许多，临近春节，老残队里也开始放假，每天看电视下棋打扑克，最难熬的冬天就要过去了，春天要来了，剩下的日子不会太难熬。

18号小年那天，我上午去教育科排练了一会，下午回了老残队和曲项下棋，这小子可能没烟抽了，一下午没见他抽烟，草哥路过看我们下棋，拿出烟给我和曲项一人分了一根，我拿着烟犹豫了一下，脑子里坏赵锐虚弱的说：抽一根吧，就一根，反正你意志力强，会戒掉的。

我犹豫了一下，其实一点想抽的感觉都没有，但我想试试戒掉了再抽一根会怎么样。正在犹豫着，曲项已经把烟点上了，并且把火机递给我，我看着棋摇摇头说等会抽。

棋没下到一半，曲项的烟已经抽了一半，而且闭上了眼睛也不看棋了，脸通红，嘴还有点哆嗦，可能是憋了一天没抽烟，猛一抽上劲了浑身发麻，我坐那看着他，感觉他很可怜，为什么不干脆就把烟戒了，弄的自己像个小丑。

脑子里好赵锐问：你想变的和他一样吗？

不，我能控制我自己，我比他强，我不会和他一样。

那点想抽烟的小犹豫一点都没有了，我想起了曾经看过的一部电视剧「父爱」，讲的是一个贫困家庭供养一个大学生，而那个孩子也不争气，光从家里骗钱，谎称自己是富二代，家里人一次次的卖血来维持这个孩子伪贵族的生活，哎，何况这是打劳改，监狱里有句话：养三个大学生比不上家里出一个劳改犯！

正想着，曲项也缓过劲来了，我把那根烟递给他，说给你留着抽吧，我戒了。

草哥在一边说：真戒了？那以后不能和你玩了，对自己都这么狠，对朋友能好得了吗？

我一听笑了，说：我狠？我能有你狠吗，欺男霸女的还草上飞，你看看你床头牌上那些罪名，整个队里谁能赶上你的多？

草哥一瞪眼：吆，跟我耍上嘴皮了？

说完就从小兜里翻东西，估计是想找针管子，我赶紧站起来绕到他后面，推着轮椅把他推厕所去了，还把门关上了。

嘿嘿，欺负恶霸的感觉真好，让你装残废。

戒烟之后心态的变化也很大，当初想要有机会杀了出卖我的朋友，在看守所看到小东北的惨样曾动摇过，但想起他时，心里还是充满恨意，经常在心里模拟犯罪过程和怎样逃避法律责任。

但现在完全释怀了，可能这就是现在人们经常说的正能量，之前这件事就像在心上顶了一座山，压抑着我所有的愤怒、绝望和颓废，但是现在，一切都过去了，心口那座大山没有了，突然感觉自己以前的想法特别幼稚，杀了他或者伤害他并解决不了任何问题，弄不好还要让爱我的人再伤心落泪，那样的话我就太畜生了。

我想，报复他的最好方式就是好好干出一番事业，让自己活的比他好。

如果我这想法让赵玉生和袁青知道了，他们肯定认为我看书看傻了，他俩都认为我一出狱就会报仇，出卖我那朋友估计也在担惊受怕的等待着，坏赵锐以前那作派就那样，从来不说君子报仇十年不晚，而是有仇利马报。

但现在坏赵锐快被好赵锐打死了，天天躺墙角那昏迷着，都这样了好赵锐有事没事还得过去补上两棍子，怕他再醒过来。