另外要重点表扬小贝同学，能坚持一早一晚两次较长时间的锻炼，很可贵，很勤奋！ 如果次日不会觉得太疲惫的话，可以坚持一天两次。要是次日精神很差，浑身无力的话，说明运动量有点过大了，可以适当减少运动量。

总体说来，两次45分钟的运动效果好过一次90分钟的运动。但是要格外注意补充优质蛋白质。

因为较长时间的有氧运动最先消耗的是糖元，当糖元消耗完之后，身体被迫要开始分解蛋白质来代替糖元取得能量。如果摄入的蛋白质不足，身体会分解自身器官组织来取得能量。就好比一列烧煤的火车，如果煤烧完了，又没有补给，为了保持前进，车长就被迫叫人拆下火车上的桌子椅子床铺等等砍成劈柴来烧。

所以，运动量大的话要加强蛋白质摄入。优质蛋白质来源于鱼类，鸡蛋，大豆，肉类。其中最好的是深海鱼类的蛋白质。

日期：2010-05-20 09:05:28

【同学们好】

很多同学问，我怎么样才知道自己气血足不足啊？

这里引用一些初步判断标准，大家可以对照一下自己的情况。（未必完全准确，仅供参考）

一、12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足

1.看眼睛：

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

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