八段锦是一套由八种不同动作组合而成的运动方法。古人认为此法具有健身益寿，祛病除疾之效，犹如一幅绚丽多彩的锦缎，故取名“八段锦”。“八段锦”有文、武之分，其中文八段锦在明、清以前的许多养生书籍中均有记载，如朱权的《月瞿仙活人心法》、高濂的《遵生八笺》、周履靖的《赤风髓》等等，不但文学详尽，且配有谱图；武八段锦在明代龚居中的《万寿丹书·安养篇》中始有刊载，但只有如下歌诀：“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰”，而无图谱。一直到清代末年娄杰编辑刊行的《八段锦坐立功图诀》中，才出现武八段的练功图。

太极拳

太极拳是明朝末年流行的一种运动方式。太极拳的产生与传统哲学密切相关。它不但得名于《周易·系辞》的“易有太极，是生两仪”，而且直接参照太极图编排动作，讲求动静、阴阳、形体外动，意识内静；拳路整体以浑圆为本，招式皆由各种圆弧动作构成；形体外动时要求意守于内，以静御动，用意识引导气血运行于全身，如环之端，周而复始，从而使人体保持阴阳平衡，达到“阴平阳秘”的健康状态。

中国的太极拳运动源远流长，形成了各种不同的流派，如陈派、王派、杨派、吴派等等。

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