晚餐菜品要清淡，不能吃过咸。饭后运动的同学要至少在餐后45分钟后进行，否则四肢抢走胃部血液，容易造成消化不良。

日期：2010-05-31 20:27:43

【同学们好】

大家都很热烈回复，我很欣慰啊。

无双，阿紫，小贝都执行得不错，成功必将属于你们。shirley很认真地领会了大力班的思想，饮食计划不错，要继续发扬。胖嫂，静空一直都是大家的好榜样，回复详细，执行认真。

咕噜豆要多吃小米大枣南瓜粥，坚果类可以吃多一点点。你血还比较虚，要多补充胶原蛋白，另外睡眠时间必须保证，否则再多材料也造不出血来。

possible可以多吃一点虾类，不过别只吃虾不吃饭啊。

肥狐狸的状况比较正常，是身体条件的自然反应，坚持休息好，营养均衡。

变美丽同学体内有些湿毒，注意隔三差五吃些利湿的汤水。梅花针放毒不宜太频。

汤圆同学吃得不错，深得吾心。少吃猪肉，多吃牛肉。煮小米粥可以加入些牛肉碎。 煮五色粥最好先浸泡红绿黑豆一两天（记得每晚换水）好像发黄豆芽一样，让豆子有点点发芽再煮，这样的营养最好。

“恋上ME”同学动则大汗，可以找群里静空班长要那个补气药水的配方来喝。

“流氓小猪”同学还是脾比较虚，水湿代谢失衡，还是要经常煮淮山薏米芡实粥。另外，虽然忙，运动还是要坚持做的。尽量早点睡觉哦。

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