日期：2010-01-30 20:06:49

经过上千年的总结后，中医将《内经》中的规律改成了早睡早起。由于个体差异，这个早和晚也是一个相对的概念，我们也要因人而异，根据自己的具体情况来合理安排自己的作息时间。但大家一定要掌握一个原则，就是尽量争取有规律，争取定时作息。因为现代医学研究证实人类睡眠存在个体规律，每个人都不禁相同。一般情况下人类一晚上需要五个睡眠周期，每个睡眠周期又要由五个阶段组成，这样才能保证个体充足的睡眠，而这一全过程需要大约六至七个小时。

由于现代生活节奏的加快，生活压力的加大，我们有时不得不需要挤占一些自己的休息时间来工作、学习，这也是没办法的事情，但许多时候我们放弃自己的休息时间只是为了好玩，半夜起床偷菜的事情还是尽量少做吧。年轻时，自我修复能力还比较强，一两次破坏规律的后果会在一段时间内消除，但如果长此以往下去的话，自我的修复能力会下降，而导致一些功能性的症状出现，如果还不能迷途知返的话，进一步发展下去就会出现不可逆的器质性病变的产生，我们也就失去了痊愈的希望。

日期：2010-01-31 23:12:42

现代西医提出对于高血压、糖尿病等疾病的早期先不服药，而是生活上进行调理，其中最重要的一条就是保证充分的睡眠。看到这里，有些朋友会说：我的工作是上夜班，那怎么办？这也是没有办法的事情，因为从大处说这是为祖国的繁荣富强而奋斗，是在为人民服务；从小里讲是为了养家糊口，为改善自己的生活。前面讲过人类要适应这样的生活可能需要上百代的努力，但因为是生活所迫，也只能做一次先行者了。我们既然没办法改变，就应该尽量让机体适应新的规律，最好的办法还是有规律，定时作息，保证自己的睡眠时间。还有一些人由于倒班，所以生活很难有规律，例如医生他们几天内又要上白班还要上夜班，而且上班时往往精神十分紧张。本人在劝别人生活有规律的同时，也必须接受不规律的生活。对此笔者只能建议大家好自为之吧，因为白天过多的恶补睡眠会影响到下一个睡眠节律，而现代研究证明白天补觉不超过15分钟才不至于影响下一个睡眠节律。

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